Як підтримувати організм у сезон змін погоди

Чому сезонні зміни впливають на організм

Навесні та восени багато людей помічають підвищену втому, сонливість або зниження активності. Це пов’язано з природними процесами адаптації організму до нових умов навколишнього середовища.

На самопочуття можуть впливати:

• зміна температури повітря;
• нестача сонячного світла;
• зміни режиму сну;
• недостатня кількість вітамінів і мінералів у раціоні;
• високий рівень щоденних навантажень та стресу.

Збалансоване харчування — основа гарного самопочуття

У сезон змін погоди особливо важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

Щоденний раціон варто доповнити:

• свіжими овочами та фруктами;
• джерелами білка;
• продуктами, що містять корисні жири;
• цільнозерновими продуктами;
• достатньою кількістю чистої води.

Для багатьох людей додатковим джерелом поживних речовин можуть стати вітаміни, мінерали та харчові добавки, які допомагають урізноманітнити раціон.

Вітаміни та нутрієнти, на які варто звернути увагу

Вітамін D

У періоди меншої сонячної активності вітамін D залишається одним із найпопулярніших нутрієнтів для доповнення раціону. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах організму та є важливою складовою збалансованого харчування.

Вітамін С

Вітамін С є відомим антиоксидантом та бере участь у багатьох природних процесах організму. Його часто включають до раціону в осінньо-зимовий період.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B беруть участь в енергетичному обміні та роботі нервової системи. Вони особливо актуальні для людей із насиченим графіком та високим рівнем щоденних навантажень.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти є важливою частиною збалансованого харчування та часто входять до складу комплексів для щоденного раціону.

Режим сну та відпочинку

Якісний сон допомагає організму адаптуватися до сезонних змін. Намагайтеся:

• лягати спати в один і той самий час;
• провітрювати спальню перед сном;
• обмежувати використання гаджетів у вечірній час;
• приділяти достатньо часу відпочинку.

Навіть незначні зміни режиму можуть позитивно впливати на загальне самопочуття.

Фізична активність у будь-яку пору року

Регулярний рух допомагає підтримувати активність та гарний настрій.

Корисними можуть бути:

• прогулянки на свіжому повітрі;
• ранкова зарядка;
• йога;
• плавання;
• фітнес або тренування вдома.

Навіть 20–30 хвилин активності на день можуть стати гарною звичкою для підтримки здорового способу життя.

Не забувайте про питний режим

Вода бере участь у багатьох процесах організму. У холодну пору року люди часто п’ють менше рідини, хоча потреба організму у воді залишається актуальною.

Рекомендується підтримувати достатній рівень споживання рідини протягом дня та обирати чисту воду, трав’яні чаї або інші напої без надлишку цукру.

Японський підхід до щоденної турботи про себе

У Японії велика увага приділяється профілактиці та щоденним корисним звичкам. Збалансоване харчування, активний спосіб життя, якісний сон і регулярне поповнення раціону необхідними нутрієнтами є частиною культури турботи про здоров’я.

У нашому асортименті NSU представлені оригінальні японські вітаміни, мінерали, омега-3 комплекси та інші продукти для доповнення щоденного раціону, які допомагають підтримувати активний спосіб життя протягом усього року.

NSU — понад 18 років імпортуємо оригінальні товари з Японії та пропонуємо продукцію для здоров'я, краси та комфорту всієї родини.