Как поддерживать организм в сезон перемен погоды

Почему сезонные изменения влияют на организм

Весной и осенью многие люди замечают повышенную усталость, сонливость или снижение активности. Это связано с естественными процессами адаптации организма к новым условиям окружающей среды.

На самочувствие могут влиять:

• изменение температуры воздуха;
• недостаток солнечного света;
• изменения режима сна;
• недостаточное количество витаминов и минералов в рационе;
• высокий уровень ежедневных нагрузок и стресса.

Сбалансированное питание — основа хорошего самочувствия

В сезон перемен погоды особенно важно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.

Ежедневный рацион стоит дополнить:

• свежими овощами и фруктами;
• источниками белка;
• продуктами, содержащими полезные жиры;
• цельнозерновыми продуктами;
• достаточным количеством чистой воды.

Для многих людей дополнительным источником полезных веществ могут стать витамины, минералы и пищевые добавки, которые помогают разнообразить рацион.

Витамины и нутриенты, на которые стоит обратить внимание

Витамин D

В периоды меньшей солнечной активности витамин D остаётся одним из самых востребованных нутриентов для дополнения рациона. Он участвует во многих физиологических процессах организма и является важной частью сбалансированного питания.

Витамин C

Витамин C является известным антиоксидантом и участвует во многих естественных процессах организма. Его часто включают в рацион в осенне-зимний период.

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы. Они особенно актуальны для людей с насыщенным графиком и высоким уровнем ежедневных нагрузок.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются важной частью сбалансированного питания и часто входят в состав комплексов для ежедневного рациона.

Режим сна и отдыха

Качественный сон помогает организму адаптироваться к сезонным изменениям. Старайтесь:

• ложиться спать в одно и то же время;
• проветривать спальню перед сном;
• ограничивать использование гаджетов в вечернее время;
• уделять достаточно времени отдыху.

Даже небольшие изменения режима могут положительно сказаться на общем самочувствии.

Физическая активность в любое время года

Регулярное движение помогает поддерживать активность и хорошее настроение.

Полезными могут быть:

• прогулки на свежем воздухе;
• утренняя зарядка;
• йога;
• плавание;
• фитнес или домашние тренировки.

Даже 20–30 минут активности в день могут стать хорошей привычкой для поддержания здорового образа жизни.

Не забывайте о питьевом режиме

Вода участвует во многих процессах организма. В холодное время года люди часто пьют меньше жидкости, хотя потребность организма в воде остаётся актуальной.

Рекомендуется поддерживать достаточный уровень потребления жидкости в течение дня и выбирать чистую воду, травяные чаи или другие напитки без избытка сахара.

Японский подход к ежедневной заботе о себе

В Японии большое внимание уделяется профилактике и полезным ежедневным привычкам. Сбалансированное питание, активный образ жизни, качественный сон и регулярное пополнение рациона необходимыми нутриентами являются частью культуры заботы о здоровье.

В ассортименте NSU представлены оригинальные японские витамины, минералы, омега-3 комплексы и другие продукты для дополнения ежедневного рациона, которые помогают поддерживать активный образ жизни в любое время года.

NSU — более 18 лет импортирует оригинальные товары из Японии и предлагает продукцию для здоровья, красоты и комфорта всей семьи.